1. Проснув­шись, пять ми­нут по­ле­жи­те с за­кры­ты­ми гла­за­ми. За­тем разо­три­те ру­ки, по­ка они не ста­нут го­ря­чи­ми. За­тем по­мас­си­руй­те уши (ухо — пульт управ­ле­ния всем ор­га­низ­мом): ука­за­тель­ный, боль­шой и сред­ний па­лец на­до взять в горсть и рас­те­реть ухо свер­ху вниз 30 раз (боль­шой па­лец при этом на­хо­дит­ся за ухом).

2. Пра­вую ла­донь по­ло­жи­те на лоб (на ли­ни бро­вей), на­крой­те ле­вой ла­до­нью, со­сре­до­точь­тесь на точ­ке тре­тье­го гла­за (меж­ду бро­вя­ми) и сме­щай­те ла­до­нью ко­жу лба впра­во-вле­во — 30 раз. (Кста­ти, это очень по­мо­га­ет и от го­лов­ной бо­ли).

3. Сло­жи­те ру­ку в ку­лак, ко­стяш­ка­ми боль­ших паль­цев — 15 раз по­мас­си­руй­те за­кры­тые гла­за — от но­са к ушам. Это упраж­не­ние улуч­ша­ет зре­ние и кро­во­снаб­же­ние моз­га.

4. Пра­вую ла­донь по­ло­жи­те на об­ласть щи­то­вид­ки, ле­вую — свер­ху и дви­гай­те ру­ки, слег­ка на­жи­мая, свер­ху вниз — от гор­ла до сол­неч­но­го спле­те­ния 30 раз.

5. Ле­жа, втя­ги­вай­те и на­ду­вай­те жи­вот как мож­но силь­нее — 30 раз. Ды­ха­ние про­из­воль­ное. Ухо­дят все за­стой­ные яв­ле­ния в пи­ще­ва­ри­тель­ном трак­те.

6. Ле­жа на спи­не, не спе­ша, на вдо­хе под­тя­ги­вай­те к гру­ди сна­ча­ла пра­вое ко­ле­но — 15 раз. По­том столь­ко же — ле­вое.

7. Пра­вую ру­ку по­ло­жи­те на сол­неч­ное спле­те­ние, ле­вую свер­ху, де­лай­те кру­ги по жи­во­ту с на­жи­мом по ча­со­вой стрел­ке — 30 раз.

8. Но­ги вы­тя­ну­ты, ру­ки на за­тыл­ке, вдох — под­ни­ми­те но­ги за го­ло­ву, вы­дох — опу­сти­те. Де­лать нуж­но 10 раз. Улуч­ша­ет муж­скую по­тен­цию и пи­ще­ва­ре­ние. Очень по­лез­но для по­зво­ноч­ни­ка.

9. Сесть на край кро­ва­ти, гла­за от­кры­ты, ле­вую но­гу по­ло­жить на пра­вое ко­ле­но, ко­стяш­ка­ми паль­цев ру­ки рас­те­реть вы­ем­ку на сто­пе 30 раз. То же с пра­вой но­гой. Это сти­му­ли­ру­ет все ор­га­ны.

10. Си­дя, по­ло­жи­те на за­ты­лок пра­вую ла­донь, ле­вую свер­ху и дви­гай­те ру­ка­ми, на­дав­ли­вая, впра­во-вле­во 15 раз.

По­сле гим­на­сти­ки вы­пей­те пол­ста­ка­на теп­лой во­ды (а луч­ше 1-2 ста­ка­на обыч­ной ком­нат­ной тем­пе­ра­ту­ры). Помни­те, что все, что де­ла­ешь, на­до де­лать с удо­воль­стви­ем, или не де­лать это­го во­все. Это упраж­не­ние поз­во­лит ва­ше­му ор­га­низ­му проснуть­ся, на­пол­нит энер­ги­ей на це­лый день и по­мо­жет из­ба­вить­ся от раз­но­го ро­да не­до­мо­га­ний!