Кундалини йога для начинающих

Кун­да­ли­ни, она же ко­ро­лев­ская йо­га, сов­ме­ща­ет в се­бе эф­фект всех на­прав­ле­ний клас­си­че­ской йо­ги. Ес­ли не зна­е­те, в поль­зу ка­ко­го из сти­лей сде­лать свой вы­бор, об­ра­ти­те вни­ма­ние на дан­ные ме­то­ди­ки

При этом ме­то­ди­ки аб­со­лют­но не услож­не­ны, они до та­кой сте­пе­ни до­ступ­ны, что пер­вые ре­зуль­та­ты на на­чаль­ном уров­не мож­но по­чув­ство­вать на се­бе все­го че­рез 11 ми­нут. Это в 16 раз быст­рее, чем при воз­дей­ствии лю­бой из из­вест­ных прак­тик. Та­кое ка­че­ство и быст­ро­дей­ствия на са­мом де­ле до­стой­но ко­ро­лей!

Еще од­но на­зва­ние, ко­то­рое за­кре­пи­лось за Кун­да­ли­ни, это йо­га энер­ге­ти­че­ских ка­на­лов.
Древ­ней­шая ме­то­ди­ка вклю­ча­ет в се­бя мно­го­чис­лен­ные тех­ни­ки, на­чи­ная от ста­ти­че­ских асан и ди­на­мич­ных упраж­не­ний, про­дол­жая ме­ди­та­ци­ей, чу­до­дей­ствен­ны­ми ман­тра­ми и ды­ха­тель­ны­ми упраж­не­ни­я­ми пра­на­я­му. Кун­да­ли­ни спо­соб­на по­мочь че­ло­ве­ку лю­бо­го воз­рас­та, ре­ли­ги­оз­ная при­над­леж­ность и со­сто­я­ние здо­ро­вья то­же не яв­ля­ют­ся кри­те­ри­я­ми от­бо­ра. Это здо­ро­вье, про­ти­во­сто­я­ние ста­ре­нию и рав­но­ве­сие в со­зна­нии. Един­ствен­ны­ми про­ти­во­по­ка­за­ни­я­ми яв­ля­ют­ся ги­пер­то­ни­че­ская бо­лезнь и врож­ден­ный по­рок серд­ца. Так­же дан­ное на­прав­ле­ние не ре­ко­мен­до­ва­но лю­дям с эпи­леп­ти­че­ской бо­лез­нью и тем, кто при­ни­ма­ет тран­кви­ли­за­то­ры.

Кун­да­ли­ни про­по­ве­ду­ет важ­ность со­дей­ствия те­ла и ду­ши, вы не встре­ти­те на­вя­зы­ва­ния фи­ло­со­фии в дан­ном уче­нии. Каж­дое дей­ствие на тре­нин­гах на­прав­ля­ет­ся на кон­крет­ную цель, что при­вле­ка­ет лю­дей без опы­та, имен­но но­вич­кам для по­лу­че­ния мо­ти­ва­ции важ­но ощу­тить на се­бе це­леб­ный эф­фект йо­ги.

Ис­то­рия про­ис­хож­де­ния кун­да­ли­ни йо­ги

В свое вре­мя прак­ти­ка Кун­да­ли­ни бы­ла от­кры­та лишь для из­бран­ных, про­стые обы­ва­те­ли да­же не зна­ли о су­ще­ство­ва­нии та­ко­вой. Та­ин­ство пе­ре­да­ва­лось из уст в уста, по­свя­щен­ны­ми ста­но­ви­лись лишь не­ко­то­рые уче­ни­ки, ко­то­рые по­да­ва­ли ве­ли­кие на­деж­ды. Все из­ме­ни­лось все­го не­сколь­ко де­ся­ти­ле­тий на­зад. В 60-х го­дах из­вест­ный по все­му ми­ру ма­стер Си­ри Син­гх Са­хи­бу Йо­ги Бха­жан при­нял ре­ше­ние о том, что об­ще­ствен­ность до­стой­на знать о столь мощ­ном ин­стру­мен­те. Зна­ме­ни­тый йог пе­ре­нял ис­кус­ство Кун­да­ли­ни от сво­е­го на­став­ни­ка, бу­дучи мо­ло­дым че­ло­ве­ком, он де­мон­стри­ро­вал вы­да­ю­щи­е­ся спо­соб­но­сти, по­это­му уже в 16 лет он по­лу­чил ста­тус ма­сте­ра и до­ступ к дан­но­му на­прав­ле­нию.

На­став­ник бла­го­сло­вил луч­ше­го из сво­их уче­ни­ков, по­это­му Йо­ги Бхад­жан смог от­крыть Кун­да­ли­ни для за­пад­но­го со­об­ще­ства. Са­мой не­бла­го­по­луч­ной ка­те­го­ри­ей на­се­ле­ния в то вре­мя бы­ла мо­ло­дежь, пар­ни и де­вуш­ки по­гряз­ли в ми­ре нар­ко­ти­ков и без­нрав­ствен­ной сво­бо­ды, им бы­ла про­сто не­об­хо­ди­ма мо­раль­ная ос­но­ва. Йо­га Кун­да­ли­ни бы­ла пре­под­не­се­на, как аль­тер­на­ти­ва нар­ко­ти­кам, то есть прак­ти­ка, поз­во­ля­ю­щая до­бить­ся по­доб­но­го эф­фек­та без раз­ру­ше­ния здо­ро­вья и вы­ра­бот­ки па­губ­ной за­ви­си­мо­сти. Лич­но Й. Бхад­жан ис­поль­зо­вал те­ра­пев­ти­че­ский эф­фект йо­ги так­же в ка­че­стве сред­ства от де­прес­сии, ал­ко­голь­ной и та­бач­ной за­ви­си­мо­сти.

Там же, на За­па­де был от­кры­та пер­вая Кун­да­ли­ни йо­га шко­ла Йо­ги Бхад­жа­на, эта ор­га­ни­за­ция дей­ству­ет по сей день и спе­ци­а­ли­зи­ру­ет­ся на под­го­тов­ке ком­пе­тент­ных пре­по­да­ва­те­лей. Центр был при­зван ком­пен­си­ро­вать не­хват­ку та­ко­го эф­фек­тив­но­го на­прав­ле­ния, как ко­ро­лев­ская йо­га, во всем ми­ре, по­это­му его фи­ли­а­лы вско­ре от­кры­лись в мно­го­чис­лен­ных ми­ро­вых стра­нах. Ес­ли по­счи­тать на дан­ный мо­мент, то ко­ли­че­ство го­су­дарств с офи­ци­аль­ны­ми цен­тра­ми бу­дет пре­вы­шать че­ты­ре де­сят­ка.

К нам в го­су­дар­ство Кун­да­ли­ни при­шла в ка­че­стве от­дель­ной ав­то­ном­ной ор­га­ни­за­ции под на­зва­ние «Кун­да­ла», это про­изо­шло в 1990 го­ду. Ос­но­ва­тель ор­га­ни­за­ции, Яков Мар­шак, обу­чал­ся лич­но у Йо­ги Бхад­жа­на, в со­вер­шен­стве по­стиг дан­ное на­прав­ле­ние и по­лу­чил бла­го­сло­ве­ние сво­е­го на­став­ни­ка на про­све­ще­ние рос­сий­ской об­ще­ствен­но­сти. Мар­шак сде­лал для раз­ви­тия ко­ро­лев­ской йо­ги в на­шем об­ще­стве на­мно­го боль­ше, чем от­кры­тие цен­тра. По его ини­ци­а­ти­ве бы­ли пе­ре­ве­де­ны и из­да­ны на рус­ском язы­ке не­сколь­ко книг, яв­ля­ю­щи­е­ся важ­ны­ми ме­то­ди­че­ски­ми по­со­би­я­ми.

Так как на­прав­ле­ние Кун­да­ли­ни в на­шей стра­не от­но­си­тель­но мо­ло­до, оно пре­по­да­ет­ся не в каж­дом го­ро­де. Жи­те­лям Моск­вы, Санкт-Пе­тер­бур­га, Ор­ла и Ту­лы очень по­вез­ло, на тер­ри­то­рии их го­ро­да име­ют­ся офи­ци­аль­ные цен­тры по обу­че­нию дан­но­му на­прав­ле­нию.

Осо­бен­но­сти Кун­да­ли­ни йо­ги

Про­све­ти­тель ми­ро­во­го со­об­ще­ства бес­пре­стан­но под­чер­ки­вал, что Кун­да­ли­ни – это йо­га осо­зна­ния, и в первую оче­редь че­ло­век осо­зна­ет скры­тый в нем фи­зи­че­ский и мен­таль­ный по­тен­ци­ал. Он же вы­ска­зы­вал мысль о том, что йо­га спо­соб­на свя­зать во­еди­но нерв­ную си­сте­му и си­сте­му же­лез та­ким об­ра­зом, что­бы мозг че­ло­ве­ка иде­аль­но пе­ре­ра­ба­ты­вал лю­бую ин­фор­ма­цию, са­мо­сто­я­тель­но вы­ра­ба­ты­вал из нее энер­гию и уста­нав­ли­вал при­чин­но-след­ствен­ные свя­зи.

Каж­до­му че­ло­ве­ку не­об­хо­ди­ма энер­гия про­буж­де­ния и пре­об­ра­зо­ва­ния, без нее от не смо­жет гар­мо­нич­но урав­но­ве­сить свое со­зна­ние. Йо­га Кун­да­ли­ни зна­ет, где эта энер­гия за­бло­ки­ро­ва­на, что ме­ша­ет ей вый­ти на­ру­жу и как сде­лать так, что­бы она на­ча­ла ра­бо­тать на со­зи­да­ние. Да­же са­мые не­опыт­ные по­се­ти­те­ли тре­нин­гов в ско­рей­шем вре­ме­ни смо­гут по­чув­ство­вать, как в них объ­еди­ня­ют­ся в це­лое внут­рен­ние си­лы, и как энер­гия на­чи­на­ет вы­сво­бож­дать­ся под их воз­дей­стви­ем. Этот мо­мент сто­ит пе­ре­жить каж­до­му, так как дан­ное со­сто­я­ние слож­но срав­нить с чем-то дру­гим по сте­пе­ни уни­каль­но­сти ощу­ще­ний.

Мно­гие на­прав­ле­ния йо­ги до­но­сят до сво­их сто­рон­ни­ков, что энер­ге­ти­че­ские ка­на­лы пре­бы­ва­ют в наи­бо­лее про­дук­тив­ном со­сто­я­нии по утрам, ко­гда они еще чи­сты. Кун­да­ли­ни не яв­ля­ет­ся ис­клю­че­ни­ем, в на­прав­ле­нии при­сут­ству­ет да­же осо­бен­ная про­це­ду­ра под на­зва­ни­ем «энер­ге­ти­че­ская ван­на». Это це­лый ри­ту­ал, ко­то­рый на­чи­на­ет­ся с прак­ти­ки и пес­но­пе­ний до рас­све­та, по дли­тель­но­сти дей­ство со­став­ля­ет каж­дый раз ров­но 62 ми­ну­ты. Все про­шед­шие дан­ную про­це­ду­ру чув­ству­ют не­бы­ва­лую на­пол­нен­ность энер­ги­ей и не­обы­чай­ное спо­кой­ствие, рав­но­ве­сие.

Что ка­са­ет­ся обы­ден­ных прак­тик, то сре­ди них ли­ди­ру­ет крийя, то есть по­оче­ред­ность ста­ти­сти­че­ских и ди­на­ми­че­ских упраж­не­ний с пол­ней­шим рас­слаб­ле­ни­ем. По­ми­мо это­го в прак­ти­ках при­сут­ству­ют ды­ха­тель­ные ме­то­ди­ки, прак­ти­ку­ет­ся ис­поль­зо­ва­ние мудр, то есть осо­бен­ных по­ло­же­ний рук, до­но­ся­щих ин­фор­ма­цию до со­зна­ния и го­лов­но­го моз­га. Ды­ха­тель­ные упраж­не­ния клас­си­фи­ци­ру­ют­ся не толь­ко по уров­ню слож­но­сти, но и по со­сто­я­нию здо­ро­вья че­ло­ве­ка и да­же по его эмо­ци­ям на дан­ный мо­мент.

Из вы­ше­из­ло­жен­но­го вам мо­жет по­ка­зать­ся, что Кун­да­ли­ни рас­счи­та­на на от­шель­ни­ков, не име­ю­щих ни­че­го об­ще­го с жиз­нью со­вре­мен­но­го че­ло­ве­ка. На са­мом де­ле это во­все не так, ко­ро­лев­ская йо­га адап­ти­ро­ва­на под со­ци­ум, это не ве­ро­ис­по­ве­да­ние с про­па­ган­дой уеди­не­ния, а пол­ней­шая внут­рен­няя сво­бо­да с осо­зна­ни­ем зна­чи­мо­сти сво­е­го по­тен­ци­а­ла и важ­но­сти его пу­ти.

Как за­ни­ма­ют­ся ко­ро­лев­ской йо­гой?

Тра­ди­ци­он­ным на­ча­лом для за­ня­тия слу­жит ини­ци­и­ру­ю­щая ман­тра, та­кой спо­соб на­чать тре­нинг поз­во­ля­ет по­вы­сить кон­цен­тра­цию вни­ма­ния, вы­де­лить каж­дое из сво­их внут­рен­них чувств. Эта ман­тра все­гда про­хо­дит в воз­вы­шен­ном ра­дост­ном на­стро­е­нии, так как ри­ту­а­лы спо­соб­ству­ют вы­ра­бот­ки в кровь эн­дор­фи­нов, гор­мо­нов сча­стья. Сра­зу же по­сле ман­тры идет ды­ха­тель­ная гим­на­сти­ка, мо­жет ис­поль­зо­вать­ся один или не­сколь­ко ви­дов упраж­не­ний в за­ви­си­мо­сти от опы­та и спо­соб­но­стей уче­ни­ков.

Да­лее бу­дут сле­до­вать крийя, раз­мин­ка для по­зво­ноч­ни­ка и мы­шеч­ной си­сте­мы, что спо­соб­ству­ет фи­зи­че­ско­му со­вер­шен­ство­ва­нию. По­сле в лю­бой по­сле­до­ва­тель­но­сти вво­дят­ся ре­лак­са­ция и ме­ди­та­ция, на­став­ник мо­жет ме­нять их ме­ста­ми в за­ви­си­мо­сти от це­лей тре­нин­га. Окон­ча­ни­ем слу­жит за­клю­чи­тель­ная ман­тра, ко­то­рая не ме­нее вдох­нов­ля­ет, чем ини­ци­и­ру­ю­щая. Дан­ный ри­ту­ал оста­вал­ся не­из­мен­ным по­след­ние не­сколь­ко сто­ле­тий.

Ино­гда в про­цесс вно­сят­ся не­зна­чи­тель­ные кор­рек­ти­ров­ки, к при­ме­ру, са­мые на­чи­на­ю­щие го­сти ми­ра йо­ги мо­гут не вы­дер­жать дли­тель­ной ме­ди­та­ции, для них ее вре­мя со­кра­ща­ет­ся. Все тео­ре­ти­че­ские и прак­ти­че­ские на­груз­ки по­сте­пен­но уве­ли­чи­ва­ют уро­вень слож­но­сти. Но­ви­чок на­чи­на­ет с са­мо­го ми­ни­му­ма на­гру­зок и со­всем ско­ро на­чи­на­ет при­бли­жать­ся к ста­ту­су про­дол­жа­ю­ще­го обу­че­ние уче­ни­ка.

За­чем лю­ди за­ни­ма­ют­ся Кун­да­ли­ни?

Как бы­ло из­ло­же­но вы­ше, Кун­да­ли­ни рас­кры­ва­ет по­тен­ци­ал че­ло­ве­ка, о ко­то­ром его об­ла­да­тель да­же не по­до­зре­ва­ет. Речь идет не толь­ко об энер­ге­ти­че­ском, но и твор­че­ском по­тен­ци­а­ле. Уже че­рез не­сколь­ко за­ня­тий вы са­ми с удив­ле­ни­ем ощу­ти­те, как транс­фор­ми­ро­ва­лись ва­ши мыс­ли и чув­ства. Че­рез вре­мя ор­га­низм при­вы­ка­ет к но­во­му энер­ге­ти­че­ско­му ста­ту­су и уро­вень здо­ро­вья на­чи­на­ет ощу­ти­мо под­ни­мать­ся, ор­га­низм на­чи­на­ет сам се­бя омо­ла­жи­вать.

По­ми­мо со­вер­шен­ство­ва­ния ор­га­низ­ма и ду­хов­ной со­став­ля­ю­щей че­ло­ве­ка ко­ро­лев­ская йо­га мо­жет дать от­ве­ты на са­мые на­сущ­ные во­про­сы. Как по­сту­пить в той или иной си­ту­а­ции, как сбе­речь и при­умно­жить свой биз­нес, как не свя­зать свою жизнь с не­до­стой­ным че­ло­ве­ком и про­чие вол­ну­ю­щие со­вре­мен­но­го че­ло­ве­ка во­про­сы. Кун­да­ли­ни – это от­вет на все вы­зо­вы из­нут­ри и извне!