Что произойдет с вами, если вы будете делать планку каждый день

Упраж­не­ния с соб­ствен­ным ве­сом — про­стой и прак­тич­ный спо­соб при­ве­сти те­ло в по­ря­док. План­ка — од­но из та­ких упраж­не­ний, ко­то­рое вряд ли вый­дет из мо­ды. По­че­му? Вы­пол­не­ние план­ки не по­тре­бу­ет от вас мно­го­го, а ре­зуль­тат...

Мы при­вык­ли ка­чать пресс ле­жа на по­лу или лав­ке. Од­на­ко кра­си­вый и плос­кий жи­вот мож­но по­лу­чить и ес­ли де­лать упраж­не­ния стоя. Это не толь­ко раз­но­об­ра­зит ва­шу еже­днев­ную про­грам­му, но и за­дей­ству­ет ряд дру­гих мышц, уве­ли­чит...

Су­ту­лость — это не толь­ко эс­те­ти­че­ский не­до­ста­ток. Пре­не­бре­гая упраж­не­ни­я­ми для осан­ки, мы на­но­сим вред мно­гим важ­ным ор­га­нам — серд­цу, лег­ким, же­луд­ку, под­же­лу­доч­ной же­ле­зе, ко­то­рые вы­нуж­де­ны функ­ци­о­ни­ро­вать в «сдав­лен­ном» по­ло­же­нии. Та­ким об­ра­зом, кра­си­вая осан­ка...

На по­яс­нич­ной мыш­це сфо­ку­си­ро­ва­ны мно­гие упраж­не­ния йо­ги и ци­гун, по­сколь­ку она обес­пе­чи­ва­ет связь ниж­ней ча­сти по­зво­ноч­ни­ка с но­га­ми че­рез об­ласть та­за. Кро­ме то­го, вни­ма­ние к по­яс­нич­ной мыш­це объ­яс­ня­ет­ся той важ­ной ро­лью, ко­то­рую иг­ра­ет эта мыш­ца бла­го­да­ря...

С на­уч­ной точ­ки зре­ния здо­ро­вье — это со­сто­я­ние луч­шей из воз­мож­ных — оп­ти­маль­ной жиз­не­де­я­тель­но­сти с по­ло­жи­тель­ным эмо­ци­о­наль­ным то­ну­сом. Здо­ро­вье по су­ти яв­ля­ет­ся си­но­ни­мом сча­стья...

Это очень мощ­ная прак­ти­ка са­мо­очи­ще­ния. Од­на из мощ­ней­ших прак­тик в йо­ге. К со­жа­ле­нию, она не на­столь­ко лег­кая, как, к при­ме­ру, энер­ге­ти­че­ская гим­на­сти­ка. Но за­то это упраж­не­ние об­ла­да­ет силь­ней­шим эф­фек­том.Она тре­бу­ет 11 ми­нут в день и не­ких уси­лий...

По ме­ре осво­бож­де­ния от мы­шеч­ных за­жи­мов лю­ди ста­но­вят­ся бо­лее гиб­ки­ми, фун­да­мен­таль­но ме­ня­ет­ся всё их бы­тие и стиль жиз­ни. Ча­сто бы­ва­ет, что мы не уме­ем вы­ра­жать гнев или страх та­ким об­ра­зом, что­бы не вре­дить се­бе или лю­дям, не хо­тим знать об этих чув­ствах...

Энер­ге­ти­че­ская чист­ка — мощ­ный спо­соб из­ба­вить­ся от не­га­ти­ва! Ес­ли вы уста­ли, ес­ли по­сле тя­же­ло­го ра­бо­че­го дня ва­ши нер­вы «на пре­де­ле», то вам по­мо­жет эта про­стая и дей­ствен­ная энер­ге­ти­че­ская чист­ка. Ее мож­но про­во­дить в до­маш­них усло­ви­ях и при­ме­нять по ме­ре не­об­хо­ди­мо­сти.